Por: Valeria Sabater Hay personas que agotan, que engullen tu tiempo, la paciencia y tu energía. Son presencias sibilinas doctoradas en promesas incumplidas que nunca están en paz y siembran guerras con el mundo entero. Por eso, hemos de ser selectos y sabios en nuestras relaciones y rodearnos solo de ellas: de las personas que inspiran. En un interesante estudio sobre interacción social llevado a cabo en la Universidad de Rochester (Nueva York) se concluyó con un dato curioso: 1 de cada 10 personas presentaría un estilo de personalidad que los expertos definieron como «saboteadores de la felicidad». Las personas … Continúa leyendo Hay personas que te inspiran y personas que te agotan

Por: Valeria Sabater Cada uno de nosotros somos valientes a nuestra manera, ya que hemos tenido que superar momentos difíciles y esquivar piedras en ese camino que nos ha llevado a lo que somos ahora Las personas valientes no siempre son noticia. Sin embargo, el mundo está lleno de héroes anónimos, de individuos desconocidos que protagonizan auténticas gestas privadas al sobreponerse por sí mismos a la adversidad. Todos conocemos a alguien a quien admiramos porque ha sobrellevado de forma estupenda un hecho traumático. Puede que sea porque ha superado una enfermedad, una pérdida, una separación. O quizá un accidente o … Continúa leyendo Personas valientes usan el poder de su espíritu para reconstruir sus vidas

Cuando generamos sentimientos de Gratitud en nuestros pensamientos, activamos el sistema de recompensa del cerebro, localizada en un área llamada: Núcleo Accumbens. Este sistema es responsable por las sensaciones de bienestar y placer en nuestro cuerpo. Cuando el cerebro identifica que algo bueno sucede, que existen cosas en nuestra vida que merecen reconocimiento y somos agradecidos por eso; ocurre liberación de *Dopamina*, un importante neurotransmisor que aumenta la sensación de *placer*. Por eso, las personas que manifiestan Gratitud, viven en niveles elevados de emociones positivas, satisfacción con la vida, vitalidad y optimismo. La *Gratitud* debe ser “construida por nuestro pensamiento”. … Continúa leyendo Influencia de la Gratitud en nuestro organismo

Sabemos que las relaciones sociales son muy importantes para nuestra salud psicológica. Lejos de ser una ventaja en un mundo «cada vez más conectado» en lo superficial, las personas decimos sentirnos cada vez más solas. Los beneficios de las relaciones sociales están claros: proporcionan salud mental y física. Requieren tiempo, apoyo, tolerancia, lealtad y reciprocidad, pero merecen la pena. Lydia Denworth es editora colaboradora de la revista Scientific American y autora de varios libros sobre este tema. Para su trabajo se inspira en una serie de científicos sociales, neurobiólogos, genetistas, primatólogos y biólogos evolutivos. Examina los lazos sociales y su … Continúa leyendo Influencia de las relaciones sociales en la salud

Si aumentamos nuestro nivel de consciencia Vivir las crisis con plenitud es posible, afirma Jon Kabat-Zinn, promotor del mindfulness en Occidente. Es más, según dice, si aumentamos la conciencia, los cambios en nuestra vida vienen solos. Pero no se queda en una afirmación vaga e imprecisa, sino que este investigador lleva años dedicando su vida a evidenciar científicamente algo que la experiencia humana reconoce desde hace años: la exploración, la introspección y la conexión profunda nos ayudan a generar cambios duraderos. Así, según afirma en una entrevista concedida al periódico español La Vanguardia, gracias al mindfulness o, lo que es … Continúa leyendo Los cambios llegan por si solos en nuestra vida…

Jia Jiang, el norteamericano que se volvió experto en recibir «No» Tiene solo dos letras, pero es la palabra que nadie quiere escuchar: “NO”. Ese vocablo de negación lleva implícito rechazo, hasta tal punto que al oírlo muchos sienten como si les dieran una sonora bofetada. Ante un “NO” lo normal es huir, batirse en retirada. Sin embargo, la clave del éxito puede estar precisamente en enfrentarse a ese “NO” y no tirar la toalla, en no darse por vencido al escucharlo, en continuar adelante. Porque un “NO” puede dar paso a un “SÍ”. Que se lo digan a J.K. Rowling, la … Continúa leyendo Aprender a aceptar un «No» (segunda parte)

Aprender a escuchar “No” es tan importante como aprender a decirlo. La vida está llena de situaciones en donde debemos renunciar a nuestros deseos o pretensiones por la imposibilidad de hacerlos realidad. Aceptar este hecho nos permite crecer. Mucho se ha hablado acerca de la importancia de aprender a decir “no”, pero poco se menciona la relevancia de aprender a escuchar “no”. Tan necesario es saber decirlo, como saber escucharlo; en la vida hay sueños y deseos que se nos niegan, inevitablemente. Así, si nos cuesta mucho trabajo escuchar ese no o enfrentarnos a él en alguna situación, la vida … Continúa leyendo Aprender a aceptar un «No»